Биоэнергетика

Биоэнергетика - это способ понимания личности в терминах тела и происходящих в нем энергетических процессов. Эти процессы, а именно продуцирование энергии через дыхание и  метаболизм и высвобождение ее в движении, являются функциями жизни. Количество энергии, которой обладает человек, и то, как он ее использует, определяет его отклик на жизненные ситуации. Соответственно чем больше у человека энергии, которую он может быстро и свободно перевести в движение и экспрессию, тем быстрее и эффективнее он справиться с ситуацией.

Кроме того, биоэнергетика - форма терапии. Она, объединяя работу с телом и сознанием, помогает разрешить эмоциональные проблемы и активнее реализовать потенциальную возможность радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Фундаментальный тезис биоэнергетики заключается в том, что тело и сознание функционируют как единое целое: работа сознания есть отражение того, что происходит с телом, и наоборот.

На этой страничке показаны биоэнергетические упражнения, разработанные Александром Лоуэном, американским биоэнергетиком, помогающие осознать напряжение и высвободить энергию.

Упражнения помогают заметно усилить самообладание во всех смыслах этого слова. Они делают это:усиливая вибрирующее состояние тела; заземляя ноги и тело; углубляя дхание; обостряя познание; увеличивая самоэкспрессию. Кроме того они могут улучшить фигуру, обострить сексуальное чувство и повысить самоуважение.

Упражнение 1. Основное (базовое) заземление.

Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 см. и развернув мыски вовнутрь так, чтобы слегка потянуть ягодичные мышцы. Наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами обеих рук, как показано на фото. Колени слегка присогнуты. Вес тела должен приходиться на стопы, не переносите его на руки.

Расслабьте шею, дышите ртом свободно и глубоко. Удерживайте позицию около минуты. Чувствуете ли Вы вибрационную активность в ногах?

Упражнение 2. Арка

Корректное выполнение этого упражнения помогает избавиться от напряжения в животе, которое как раз и создает "пузо". Встаньте, расставив стопы на расстояние 50 см., слегка раздвинув мыски ног вовнутрь. Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх. Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можите. Прогнитесь назад. Следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп.

Дышите глубоко, животом. Начинают ли вибрировать ноги?